ПОДМЛАДЯВАЩ ЛИМФОДРЕНАЖЕН МАСАЖ НА ЛИЦЕТО (Yukuko Tanaka)

ZOGAN FACE MASSAGE  

Цоган масажът (на руски го наричат и "Масаж Асахи") в превод от японски означава "Утринно Слънце") е по книгата "Масаж на лицето" на Youkuko Tanakа(uhttp://pics.livejournal.com/l_euphorie/pic/00018b0q) (на снимката е на 62 години  :bravoo)

Zogan масажът, често наричани магически, има два компонента:
* Лимфен масаж - помага да се ускори извеждането на токсините, подобряване на храненето на тъканите и освобождаването им от излишната течност. Тези отпадъчни продукти предизвикват подуване и сив тен, които са едни от признаците на лицето стареене.
* Дълбокият масаж на лицевите мускули, включващ техники на мануална терапия, отпуска лицевите мускули, има благоприятен ефект върху кожата, кръвоносните съдове на лицето, помага за тяхното укрепване и възстановяване, помага за стягането на контура на лицето.

Масажът съживява и събужда силата на лицевите мускули.

Масажът се извършва със силово въздействие, но това не бива да се прави с прекален натиск. Повишено внимание да се обръща в областта на лимфните възли. Ако се появят болезнени усещания - това означава, че масажът е направен грубо. В същото време не трябва да се опасявате, че кожата ще се разтегне и ще се появят нови бръчки от дълбочинното въздействие върху лицето.















Правейки масажа Zogan 10 минути дневно ще изглеждате с 10 години по-млад/а.

:exclaim: Препоръки на Youkuko   Tanakа
- задължително предварително почистете лицето си;
- по време на масажа използвайте крем или някакво масло/олио (например зехтин, сметана, масажен крем, тоалетно мляко за отстраняване на грим )
- изучете предварително местоположението на лимфните възли -  :exclaim: масажът на лимфната трябва да бъде внимателен, без силен натиск, особено върху лимфните възли.
     
Основно правило на самомасажа ZOGAN: поглаждане на кожата по хода на  лимфните пътища - от периферията към центъра. Не натискайте и не масажирайте самите лимфните възли, а просто поглаждайте пътя им - това е достатъчно.

Ето как изглеждат лимфните възли, които са разположени върху лицето и шията


Теперь перехожу к деталям. Первое — лимфодренаж.
Обратите внимание на схему лимфоузлов лица и шеи. Массировать лимфосистему надо аккуратно и деликатно, рассчитывая усилия, совершая лишь незначительные надавливания по всему пути движения лимфотока. Ни в коем случае нельзя давить на сами лимфоузлы. Это, пожалуй, фундаментальное правило массажа Асахи или Дзоган-массажа.
aa0Сейчас мы с вами разучим завершающий прием, которым заканчиваются все упражнения, кроме одного. В массаже нет ни одного лишнего движения, все они прорабатывают соответствующие зоны, и завершаются приемом, в котором движение рук уходит в точку 9 – околоушные лимфоузлы, расположенные примерно в области между козелком уха и виском. Дойдя до точки 9, зафиксируйте ее пальцами на 1-2 секунды. Потом продолжайте МЯГКОЕ движение — пройдите по боковым сторонам контура лица, мимо челюстного сустава (НЕ ДАВЯ на него!), уделите внимание точке 6 — глубокие шейные лимфатические узлы, (она расположена примерно на 2 см под нижней челюстью), зафиксировав пальцы на этой точке также на 1-2 секунды. После остановки медленно продвигайтесь вниз по боковым сторон шеи. Закончите движение в области лимфоузла 5, расположенного в яремном стволе, почти у внутреннего края ключиц и яремной впадины. Здесь снова зафиксируйте пальцами точку лимфоузла. На рисунке стрелками отображен маршрут завершения приема.


:exclaim: Противопоказанията са същите като за масаж на тялото, плюс:
- тези, които имат слабо лице (с малко мазнина по лицето; с хлътнали бузи) да извършват  масажа много внимателно, работейки основно върху повърхността на лицето, за да се избегне допълнително му отслабване.


http://www.youtube.com/v/HaCwt78hjpQ&NR=1


Массаж ZOGAN (АСАХИ) - 28 мин.  :_ (4): (uhttp://www.tudou.com/programs/view/udVpsMWKljc/)


За владеещите руски има описанието ТУК (phttp://faceculture.ru/samomassage-asahi.php)

http://www.youtube.com/v/oA9Coq5Nk2E



ВСИЧКИ УПРАЖНЕНИЯ СЕ ИЗПЪЛНЯВАТ 3 ПЪТИ

Упражнение 1. РАЗГЛАЖДАНЕ НА ЧЕЛОТО

aa1Поставьте плашмя указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба и плотно прижмиите их к коже. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.
a1


Упражнение 2.  УГОЛЕМЯВАНЕ НА ОЧИТЕ. ОТСТРАНЯВАНЕ НА ОТОЦИ
aa2Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей отличается от классических линий, рекомендуемых европейскими косметологами которые, отчасти, больше связаны с удобством для самих косметологов, чем с физиологическими особенностями лица.
В восточных (и славянских) массажах массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем (!) – не от внешнего угла к внутреннему, а опять от внутреннего к внешнему углу глаза.
Упражнение состоит из двух этапов: работа с верхним веком, и отдельно — с нижним.

a2Поднимите руки к лицу, разведите локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз (у японцев это — «хвост рыбы») и легко, без нажима, ведите их к внутренним углам глаз (к «голов рыбы»). Теперь остановитесь возле внутренних углов глаза (знаменитые точки красоты). Теперь немного увеличьте нажим и очертите полусферу вдоль радиуса по верхней глазничной кости к внешним углам глаз и на 3 секунды зафиксируйте пальцы у висков. Снова ослабьте нажим и едва касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, вернитесь к точкам красоты.

А теперь — внимание! Здесь мы меняем направление и с чуть большим нажимом возвращаемся по этому же маршруту, вдоль НИЖНЕЙ глазничной кости назад, от внутреннего угла к внешнему. Задержитесь на «хвосте рыбы на 3 секунды, слегка надавливая на него указательным и средним пальцами.

После этого продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, Теперь совсем без нажима, доводим движение до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполняем завершающий прием, описанный выше.
Повторите упражнение 3 раза.


Упражнение 3.  ПОВДИГАНЕ ЪГЪЛЧЕТО НА УСТНИТЕ 
aa3Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. 3 секунды удерживайте пальцами точку с нажимом. Продолжая нажим, обойдите пальцами вокруг губ и соедините пальцы в центре над верхней губой. Снова надавите пальцами на 3 секунды, приподнимая безымянными пальцами перегородку носа. Через 3 секунды оторвите пальцы от лица, не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.
Это единственное упражнение, которое не заканчивается завершающим приемом.

a3
Повторите упражнение 3 раза. Без завершающего приема переходите к упражнению 4.

 


Упражнение 4.  РАЗГЛАЖДАНЕ НА БУЗИТЕ, НАЗОЛАБИАЛНИТЕ ГЪНКИ И УСТНИТЕ
aa4Переместите пальцы в верхние впадинки возле крыльев носа (в «собачью ямку») и совершите 5 дугообразный движений вниз-вверх с обеих сторон от крыльев носа. Теперь без нажима, не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и трижды разотрите спинку носа от переносицы к носощечной складке.
Закончив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

a4a4-2


Упражнение 5.  ЪГЪЛЧЕТАТА НА УСТАТА, БУЗИТЕ И СКУЛИТЕ. ПОВДИГАНЕ НА ГОРНАТА ЧЕЛЮСТ

aa5Прижмите три средних пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Довольно сильно надавливая на кожу и мышцы, обведите пальцы вокруг губ и с усилием продолжайте движение к глазам.
Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая давить на кожу. Затем мягко разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием.

a5

Повторите упражнение 3 раза.
После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.


Упражнение 6.  ПОВДИГАНЕ НА ДОЛНАТА ЧАСТ НА ЛИЦЕТО И БУЗИТЕ

aa6aa61
Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, упершись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием скользя по коже и мышцам «нарисуйте» линию от угла нижней челюстным нажимом до внутреннего угла глаза. Задержитесь здесь на 3 секунды, затем, ослабив нажим, «дорисуйте» линию до козелка уха и выполните завершающий прием.
a6

Повторите упражнение для одной стороны лица 3 раза подряд.
Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.


Упражнение 7.  УКРЕПВАНЕ  СРЕДНАТА ЧАСТ НА ЛИЦЕТО И БУЗИТЕ
aa7Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего — именно в такой последовательности.
Разведите в стороны локти и положите пальцы рук плашмя на щеки горизонтально. Другой вариант выполнения упражнения показан на картинке слева: сложите кисти рук в кулак и работайте внешней стороной указательных пальцев. Сдавив пальцами ноздри, с усилием разведите пальцы к вискам, и выполните завершающий прием.

a7

Повторите упражнение 3 раза.


Упражнение 8.  ПОВДИГАНЕ НА ЛИЦЕТО 
aa8.Сложите перед своей грудью локти и ладони вместе. Раскройте кисти рук ладонями вверх ладони. Поставьте раскрытые ладони перед губами. «Стульчики» ладоней находятся в центре подбородка.  С нажимом поднимите ладони к ноздрям и «положите» в ладони щеки. На 3 секунды зафиксируйте щеки с нажимом. Немного опустите лицо вниз и ладонями «нарисуйте» улыбку, протянув ее к козелкам ушей. Теперь поднимите ладони к вискам. От висков выполните завершающий прием.

a8

Повторите упражнение 3 раза.


Упражнение 9.   "ПРИБИРАМЕ" ДВОЙНАТА БРАДИЧКА (ПОДОБРЯВАНЕ НА ОВАЛА)
aa9Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в направлении уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом прогладьте ладонью подбородок от центра, доведя движение до козелка уха. От него выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.
a9

Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.


Упражнение 10.  ПРЕМАХВАМЕ НАЗОЛАБИАЛНИТЕ ГЪНКИ
aa10Поставьте большие пальцы обеих рук под центр подбородка. Остальными пальцами обхватите нос. «Спрячьте» нос между ладонями. Положение рук теперь напоминает «молитвенную позу».
С усилием разведите ладони к козелкам ушей и вискам, словно «отжимая» лицо. Зафиксируйте здесь руки на 3 секунды. Затем выполните завершающий прием.

a10

Повторите упражнение 3 раза.


Упражнение 11.  ПРЕМАХВАМЕ БРЪЧКИТЕ НА ЧЕЛОТО (ЗИГЗАГООБРАЗНИ ДВИЖЕНИЯ)
aa11Пальцами одной руки зигзагообразным движением мягко разглаживаем лоб справа налево, затем слева направо, потом снова справа налево. Не стремитесь при этом сдвигать кожу.. После этого приставьте к лицу вторую руку. После этого единоразово повторите упражнение 1 и завершающий прием.

a11