Здравейте приятели, за да успокоим всички, които питат и не могат да намерят
диетата на проф. Байкова, публикуваме я още веднъж! Успех :)
2-седмичен диетичен хранителен режим при свръхтегло
Първите 7 дни – алкализираща “детокс”- програма
Храненията са в 8ч 10ч 12ч 14ч 16ч 18ч 20ч - т.е. 7 пъти на ден.
Последователността е тази:
I ден - в 8ч. - Плод, в 10ч. - Плод, 12ч. - Зеленч. супа, 14ч. - Плод, 16ч. -
Плод, 18ч. - Зеленч.супа, 20ч. - Зеленч. супа.
В останалите дни часовете са същите, но продуктите са с друга последователност:
II ден - Зеленчук - Зеленчук - Зеленч. супа - Зеленчук - Зеленчук - Зеленч. супа
- Зеленч. супа
III - Плод - Зеленчук - Зеленч. супа - Плод - Зеленчук - Зеленч. супа - Зеленч.
супа
IV - Банан - Банан - Зеленч. супа - Кисело мляко - Кисело
мляко - Зеленч. супа - Зеленч. супа
V - Плод - Зеленчук - Месо/или Риба - Плод - Зеленчук - Месо/или Риба - Зеленч.
супа
VI - Плод - Зеленчук - Месо/или Риба - Плод - Зеленчук - Месо/или Риба - Зеленч.
супа
VII - Плод - Зеленчук - Ориз+зеленчуци - Плод - Зеленчук - Зеленч. супа - Зеленч.
супа
Детоксикация
Вторите 7 дни – Нискокалориен диетичен режим
VIII ден:
8ч. Чай (вода/кафе) с лимон и мед + плод; След интервал от 15-30 минути - млечен
продукт с плод;
10 ч. - Чай (кафе) + плод
12 ч. - Чай (вода) + зеленчукова салата. След кратък интервал:Белтъчна порция:
месо/риба/яйца/млечен продукт + зеленчуци;
16 ч. = 10 ч.
19 ч. = 12 ч.
ІХден = VIII ден (с еднакви храни, които може да са различно приготвени)
Х ден:
8 ч.- Чай (вода/кафе) с лимон и мед + плод; След интервал от 15-30 минути (ако е
възможно) - 3-4 с.л. овесени ядки + плод
10 ч. - Чай (вода/кафе) + плод
12 ч. - Чай (вода) + зеленчукова салата + белтъчна храна: месо/риба/яйца/млечен
продукт + зеленчуци;
16 ч. = 10 ч.
19 ч. Постно зеленчуково ястие (салата/манджа/супа и пр) + малко млечен продукт.
ХІ ден =Х ден;
ХІІ ден:
8 ч.- Чай (вода/кафе) с/без лимон и мед + плод (предястие); Млечен продукт +
плод
10 ч. - Чай (вода/кафе) + плод
12 ч. - Чай (вода) + зеленчукова салата; Белтъчна храна: месо/риба/яйца/млечен
продукт + зеленчуци
16 ч. = 10 ч.
19 ч. – Постно зеленчуково ястие + млечен продукт
ХIII ден = ХІІ ден
ХIV ден = „разтоварващ”:
8, 10, 16 ч. – кисело мляко + плодове
12, 19 ч. – кисело мляко + зеленчуци
Големината на порциите не е от значение (с изключение на високомаслените млечни
продукти).
Допълнително: 2,0 l течности (чай, вода, кафе)
Активен двигателен режим – поне 40 мин. дневно
Автор: Проф. д-р Д. Байкова, дм
Факултет по обществено здраве, Медицински университет, София